熱中症に注意してください

熱中症とは?

　熱中症とは、高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。
　屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、 救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。
　熱中症に関して正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、 周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぐことが大切です。

 

熱中症の発症数など

　全国で令和6年5月～9月の期間に、熱中症で救急搬送された人は、97,578人です。これは平成20年の調査開始以降、最も多い搬送人員でした。
　その中でも65歳以上の高齢者が最も多く、全体の約6割を占めています。
　近年は、家庭で発生する高齢者の熱中症も増えており、令和6年では熱中症の発生場所として住居が最も多く、次いで道路、公衆（屋外）、仕事場の順となっています。

 

今日の熱中症情報

　次のホームページで暑さ指数や熱中症警戒情報が分かります。

• 熱中症予防情報サイト（環境省）＜外部リンク＞

 

予防法

1、暑さを避けましょう

• 行動の工夫（暑い日は無理をしない、涼しい場所に避難、適宜休憩をとる、暑い日や時間を避けて外出するなど）

　　  💡クーリングシェルターの利用

　　　　クーリングシェルターとは、熱中症特別警戒情報の発表時に、危険な暑さから避難できる施設のこと

　　　　廿日市市の施設一覧はコチラ　↠　クーリングシェルターを指定しました

• 住まいの工夫（窓から差し込む日射を遮る、空調設備を利用するなど）
• 衣服の工夫（日傘や帽子を使う、ゆったりした衣服にする、通気をよくするなど）

 

2、こまめに水分補給をしましょう

• のどが渇く前、起床時、入浴前後の水分補給
• 1日あたり1.2リットルの水分補給
• 大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに（経口補水液などの塩分濃度0.1～0.2パーセント程度の水分摂取を推奨）
• アルコールは尿の量を増やし体内の水分を排泄するため、アルコール飲料での水分補給は避ける

塩分濃度0.1～0.2パーセントの飲料の作り方

　1リットルの水に1～2グラムの食塩を加えます。

 

3、急に暑くなる日に注意しましょう

　上手に発汗できるようになるには、暑さへの慣れが必要です。暑くなり始めや急に暑くなる日は、特に熱中症になりやすく注意が必要です。

　無理をせず、徐々に暑さに慣れるように工夫しましょう。

 

4、暑さに備えた体作りをしましょう

　暑い日が続くと、体がしだいに暑さに慣れて、暑さに強くなります（暑熱順化）。暑熱順化は、体を熱さに慣れさせることが重要なため、気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。

　「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で、毎日30分程度の運動（ウオーキングなど）を継続することによって、暑熱順化は獲得できます。暑熱順化は、運動開始数日後から起こり、2週間程度で完成といわれています。

　日ごろから汗をかく習慣を身につけて暑さに慣れていれば、夏の暑さに対抗しやすくなり、熱中症にかかりにくくなります。

 

5、体力やその日の体調を考慮しましょう

　脱水状態（風邪などで発熱したり、下痢になっている場合や、深酒をして二日酔いになっている場合など）や、食事抜きといった万全ではない体調の時は、暑いところでの活動は控える必要があります。

　子どもや高齢者も熱中症にかかりやすいので注意しましょう。

子どもの特徴

• 体温調整をする能力が十分に発達していない
• 身長が低く、地面との距離が近い（晴天時は地面に近いほど気温が高くなる）

高齢者の特徴

• 「暑い」と感じにくくなる
• のどの渇きを感じにくくなる

6、集団活動の場ではお互いに配慮しましょう

• 熱中症予防の責任者、監督者を配置する（責任者は、集団活動のスケジュールを工夫したり、1人あたりの活動時間を短くする）。
• 休憩場所や休憩時間を確保する。
• 体調不良をすぐに訴えられる雰囲気づくり、声掛け、気遣いをする。
• いつでも飲める冷たい飲料の準備をする。
• 体力や体調に合わせたペースを守る、体調不良は正直に申告するように指導する。

 

7、職場での熱中症対策をしましょう

　令和7年6月1日に、改正労働安全衛生規則が施行されました。　

　詳しくはコチラ 　↠　  令和7年6月から職場の熱中症対策が義務付けられます

 

熱中症の症状

【軽症】

• 意識がはっきりしている
• 手足がしびれる
• めまい、立ちくらみがある
• 筋肉のこむら返りがある（痛い）

【中など症】

• 吐き気がする・吐く
• 頭ががんがんする（頭痛）
• からだがだるい（倦怠感）
• 意識が何となくおかしい

【重症】

• 意識がない
• 呼びかけに対し返事がおかしい
• からだがひきつる（けいれん）
• まっすぐ歩けない・走れない
• からだが熱い

 

熱中症が疑われるときの対策

【熱中症の応急処置フロー図】

1、涼しい環境への避難

　　風通しのよい日陰や、できればクーラーが効いている室内などに避難する。

 

2、脱衣と冷却

• 衣服を脱がせて、体からの熱を逃がしやすくする。ベルトやネクタイ、下着をゆるめて風通しをよくする。
• 露出させた皮膚に濡らしたタオルやハンカチをあて、うちわや扇風機で扇ぐことで体を冷やす。
• 冷やした水のペットボトル、ビニール袋入りのかち割り氷、氷のうなどを手に入れ、首、脇の下、股関節、大腿の付け根に当てて血液を冷やす。

　 💡重傷者を救命できるかどうかは、いかに早く体温を下げるかにかかっています。救急車を要請する場合も、到着前から冷却を開始することが必要です。

 

3、水分・塩分の補給

• 冷たい飲み物を自分で飲んでもらう。大量の発汗があった場合は、塩分も補える経口補水液などが最適。食塩水（水1リットルに1～2グラムの食塩）も有効。
• 応答が明瞭で、意識がはっきりしている場合は、冷やした水分を口からどんどん与える。
• ｢呼びかけや刺激への反応がおかしい｣、｢反応がない｣、｢吐き気がある｣、｢吐く｣といったときには、経口で水分を入れることは禁物で、病院での点滴が必要。

 

4、医療機関に運ぶ

　　自力で水分の摂取ができないときは、緊急で医療機関に搬送する。

 

熱中症に関する情報

　詳しくは、次のホームページをご覧ください。

• 熱中症予防情報サイト（環境省）＜外部リンク＞
• 熱中症関連情報（厚生労働省）＜外部リンク＞

 

問い合わせ先

　廿日市市健康福祉総務課（山崎本社 みんなのあいプラザ内） 電話：0829-20-1610 ファクス：0829-20-1611
　佐伯支所 市民福祉係 電話：0829-72-1124 ファクス：0829-72-0415
　吉和支所 市民福祉係 電話：0829-77-2113 ファクス：0829-77-2078
　大野支所 健康福祉係 電話：0829-30-3309 ファクス：0829-55-1307
　宮島支所 市民福祉係 電話：0829-44-2001 ファクス：0829-44-2196
　廿日市市消防本部警防課　電話：0829‐30‐9233　ファクス：0829-32-4119