健康おおの21ウオーキング講習会

健康おおの21ウオーキング講習会を開催します！

　ウオーキングは、肥満、生活習慣病、認知症、骨粗鬆症などの予防が期待され、手軽にできる運動です！

　厚生労働省は、健康づくりのために「＋10（プラステン）」を合言葉に、今より10分多く身体を動かすことを推進しています。

　10分歩くと、歩数は約1,000歩になります。まずは、10分からはじめてみませんか？

　健康運動指導士が無理なく継続できるウオーキングを始めるためのコツをお伝えします。

　講座終了後に、健康づくりに役立つ飲み物を準備しています。

健康おおの21ウオーキング講習会ちらし [PDFファイル／800KB]

とき

　令和8年10月30日（金曜日）　

　10時00分～12時00分（受付：9時45分～）

　※要申し込みです（定員20名）

ところ

　廿日市市多世代活動交流センター フジタ スクエア まるくる大野　1階　多目的フロア

内容

　・健康運動指導士によるウオーキングに関してのミニ講座（腕の振り方や正しい姿勢で歩くコツ、服装や靴の選び方、体にあった適切な強度など）

　・室内でのウオーキングの実践（ウオーキングフォームや速度などの確認、ストレッチなど）

　・講座終了後、食生活と歯の健康づくり部会から運動後の健康づくりに役立つ「飲み物」の提供

持ち物

　・室内用運動靴

　・飲み物　

　※運動のできる服装でお越しください。

申し込み先

　健康おおの21高齢者の健康づくり推進部会

　（事務局：廿日市市大野支所健康福祉係）

　電話:（0829）30-3309